8 Nackenübungen gegen Verspannungen #fitnessexercisesathome
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8 Nackenübungen gegen Verspannungen #fitnessexercisesathome



Training: Nacken kräftigen: die Übung stabilisiert die Muskeln um die Halswirbelsäule und schärft das Körperbewusstsein für mögliche Verspannungen Bauchlage: Beine sind geschlossen und ausgetreckt, die Zehen aufgestellt. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, Stirn auflegen und das Kinn leicht einziehen. Arme anwinkeln, dicht an den Körper bringen und die Hände unterhalb der Schulter aufstellen und Handflächen leicht in den Boden drücken - Finger zeigen nach vorne. Mit der Ausatmung hebt i

Unser Nackentraining lockert und entspannt den Schulterbereich. Acht schnelle, effektive Übungen fürs Büro, für zu Hause und für unterwegs.

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